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현대인의 생활은 앉아서 보내는 시간이 많아지며, 이는 몸의 경직을 초래할 수 있습니다. 특히 집에서 장시간 앉아 있으면 근육이 뻣뻣해지고 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 전신 스트레칭은 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 집에서 간단히 할 수 있는 전신 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 목 스트레칭목은 하루 종일 컴퓨터 화면을 바라보며 긴장하기 쉬운 부위입니다. 목 스트레칭을 통해 긴장을 풀어줍니다.방법: 앉거나 서서 오른쪽으로 고개를 기울여 오른쪽 귀가 어깨에 닿도록 합니다. 15초 유지 후 반대쪽도 반복합니다.2. 어깨 스트레칭어깨 근육은 스트레스와 긴장으로 인해 쉽게 뻣뻣해질 수 있습니다. 어깨 스트레칭은 그러한 긴장을 완화해줍니다.방법: 양팔을 머리 위로 올리고 손가..