스트레스 해소를 위한 집에서 쉽게 할 수 있는 요가 동작 10가지
집에서 쉽게 따라 하는 요가 동작 10가지요가는 신체와 마음의 조화를 이루는 훌륭한 방법입니다. 바쁜 일상 속에서도 간단하게 따라 할 수 있는 요가 동작을 소개합니다. 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10가지 요가 동작을 자세히 설명하고, 각 동작의 효과와 주의사항을 안내합니다.1. 산 자세 (Tadasana)산 자세는 요가의 기본 자세로, 모든 동작의 시작점입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 발가락을 바닥에 단단히 고정한 후, 무릎을 곧게 펴고, 엉덩이를 살짝 당겨줍니다. 팔을 자연스럽게 늘어뜨린 후, 심호흡을 하면서 손을 머리 위로 뻗어 보세요. 이때 몸의 긴장을 풀고, 시선은 정면을 바라봅니다.효과: 자세 개선, 집중력 향상, 몸의 균형 잡기주의사항: 무릎을 지나치게 구부리지 않도록 하고..
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2024. 9. 10. 02:22