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장 건강은 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 장내 미생물의 균형은 면역 체계, 소화 및 심지어 기분에도 영향을 줄 수 있습니다. 이를 위해 프로바이오틱스 음식이 필수적입니다. 이번 글에서는 건강한 장을 위한 프로바이오틱스 음식 추천과 그 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스는 장내 유익한 미생물로, 건강에 긍정적인 영향을 미치는 살아있는 미생물입니다. 이러한 미생물은 소화를 돕고, 면역력을 강화하며, 장내 유해균의 성장을 억제합니다. 프로바이오틱스를 포함한 음식은 장 건강을 유지하는 데 필수적입니다.2. 프로바이오틱스 음식 추천요거트: 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 소화에 도움을 주고 장내 유익균을 증가시킵니다. 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.김치: 발효된 ..