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운동은 신체 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그러나 운동 후 적절한 회복이 이루어지지 않으면 피로감이 쌓이고 부상의 위험이 증가합니다. 이 과정에서 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 운동 후 회복을 위해 꼭 필요한 6가지 영양소를 자세히 소개하겠습니다.1. 단백질: 근육 회복의 핵심단백질은 근육의 주요 구성 요소로, 운동 후 손상된 근육을 복구하고 성장시키는 데 필수적입니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 연구에 따르면, 20-30g의 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복에 효과적입니다.추천 식품:닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 소화가 용이합니다.생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.콩류:..