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1. 불면증, 무엇이 문제일까?불면증은 현대인들이 자주 겪는 수면 장애 중 하나로, 잠들기 어렵거나 깊은 잠을 유지하지 못하는 상태를 말합니다. 불면증이 지속되면 신체적, 정신적으로 큰 영향을 받을 수 있습니다. 오늘은 이러한 불면증을 극복하고, 숙면을 취할 수 있는 10가지 팁을 소개하겠습니다.2. 규칙적인 수면 스케줄 유지하기우리 몸은 일정한 리듬에 맞춰 생활할 때 가장 최적화됩니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 신체가 자연스럽게 수면 패턴에 적응하게 됩니다. 이는 불면증을 예방하고 숙면을 돕는 중요한 습관입니다.3. 침실 환경 최적화하기침실은 오로지 수면을 위한 공간으로 만드는 것이 중요합니다. 너무 밝거나 시끄러운 환경은 숙면에 방해가 됩니다. 적당한 온도와 조명을 유지하고, ..