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다이어트는 많은 사람들이 건강을 유지하거나 체중을 줄이기 위해 시도하는 중요한 과정입니다. 하지만 무리한 다이어트는 체력 저하, 영양 불균형, 요요 현상 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 건강하게 체중을 감량하고, 장기적으로 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 무리하지 않고도 효과적인 다이어트를 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 다이어트는 '꾸준함'이 핵심많은 사람들이 단기적으로 체중을 감량하려는 욕구에 빠져, 급격한 다이어트를 시도하는 경우가 많습니다. 하지만 체중 감량의 핵심은 단기적인 성과가 아니라 지속 가능한 생활 습관입니다. 갑작스럽게 칼로리를 대폭 줄이거나 특정 식품을 아예 배제하는 다이어트는 건강에 해롭습니다. 매일 조금씩이라도 꾸준히 생활 습관을 개선해 ..